FATIGA CRÓNICA
A menudo nos sentimos cansadas, el ritmo de vida que llevamos muchas veces nos hace sentir este síntoma, pero a veces la inercia nos lleva a no hacerle demasiado caso, a normalizarla y a “ir tirando” hasta que se cronifica.
Las causas de este cansancio crónico pueden ser un exceso de trabajo, de ejercicio físico, de estrés, una constitución débil, una dieta pobre o irregular, una mala calidad del sueño o una convalecencia larga, entre las principales.
El cansancio crónico, según la medicina tradicional china puede venir de diferentes tipos de desequilibrios internos. En este artículo diferenciaremos los más comunes y daremos algunos recursos para mejorar. No obstante, siempre es recomendable la visita a un profesional para poderlo tratar en profundidad.
El cansancio crónico des de la medicina tradicional china
La medicina china explica el funcionamiento del cuerpo desde el estado energético de cinco sistemas funcionales, que engloban la totalidad de las funciones del organismo, tanto a nivel físico como emocional. Estas cinco unidades interrelacionadas son el corazon, el bazo, los pulmones, los riñones y el hígado. Cuando uno o más de un sistema está afectado, no quiere decir que al órgano en si le pase algo sino que su sistema funcional no está cumpliendo todas sus funciones.
Si el cansancio llega después de comer, al final del día, con aturdimiento mental, quizás también con cansancio muscular, y se acompaña de distensión abdominal y deposiciones más bien blandas estaremos ante una carencia de energía del bazo. En este caso será recomendable (sobre todo en otoño y en invierno):
- Reducir al máximo los alimentos crudos y fríos.
- Comer y beber caliente.
- Potenciar los cereales integrales.
- Potenciar las verduras como la calabaza, el boniato, la zanahoria y también los guisantes.
- Evitar los lácteos, los refinados y el azúcar.
- Buscar espacios donde poder estar en contacto con la tierra y hacer actividades manuales.
Si el cansancio es muy acusado, después de una época de mucho desgaste o de una convalecencia larga, no se repara con descanso y, además, se acompaña de debilidad o molestia a las lumbares y las rodillas y se asocia un empeoramiento de la memoria seguramente estaremos ante una debilidad de riñón. En este caso nos ayudará:
- Tomar caldos de raíces (puerros, remolacha, zanahoria…) con algas, huesos de pollo y sésamo negro.
- Incrementar el consumo de azukis, los dátiles, las cerezas, las ciruelas, el miso, las castañas y las nueces.
En el caso de cansancio después de un proceso respiratorio, con respiración acortada, voz más floja o dónde no apetece hablar, tos sin fuerza, propensión a enfriarse, etc. seguramente estaremos hablando de falta de energía en el pulmón. En estos casos recomendamos:
- Los batidos de pera con dátil y jengibre y leche de arroz.
- Las infusiones de dátiles y cacahuetes.
- Aumentar la ingesta de arroz, de mijo, de almendras, de higos, de zanahoria, de nabo, de coliflor, de rábano y de miel.
- Evitar los alimentos fríos y crudos.
Para los casos donde el cansancio es estacional (astenia primaveral) o por una situación de estrés prolongado, acompañado de más irritabilidad o cambios de humor, sensación de nudo en la garganta o distensión de los hipocondris, hablaremos de falta de energía de higado. Aquí, recomendamos:
- Priorizar verduras como las alcachofas, la escarola, las endibias, las espinacas, el brécol, el apio, el rábano negro, la cebada, el alga nori, los germinados, las infusiones de menta, el perejil, el hinojo y el té verde (nos ayudarán a mejorar la circulación de energía.
- La práctica de ejercicio físico suave como por ejemplo el tai txi, el yoga, el haikido, la danza, etc.
Y siempre y en todos estos casos es recomendable la visita a un profesional de la medicina china para poder hacer un diagnóstico ajustado y un tratamiento personalizado y una revisión de hábitos y dieta. La acupuntura, la moxibustión y la fitoterapia tienen unos resultados espectaculares desde la primera sesión.
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